apakah kamu pernah berpikir seperti, apakah temanmu suka atau tidak dengan kamu? atau kamu pernah merasa tidak pede dan berasumsi bahwa orang lain tidak bisa menerima kamu? itu adalah ketika kamu sedang insecure dan tidak pede.

terus gimana cara ngurangin rasa insecure dan nggak pede?

baik sebelumnya, apakah kamu termasuk orang  yang suka merasa insecure saat sedang berinteraksi dengan orang lain? sehingga membuat kamu menjadi menduga-duga bahwa seseorang itu tidak menyukaimu. Atau pernah tidak merasa tidak pede dengan diri sendiri sampai merasa seperti tidak mungkin ada orang yang bisa menerima kamu dengan tulus?

Perilaku dan pemikiran tersebut jika kamu mengalaminya, sebenarnya bisa mempunyai banyak akibat. Beberapa diantaranya, bisa membuat kita merasa bahwa kita tidak bisa menjadi diri sendiri saat sedang berinteraksi sosial dan kemungkinan kita menjadi beranggapan bahwa diri kita tidak layak untuk berinteraksi dan berhubungan sosial yang positif. Dan juga merasa bahwa kita hanya layak untuk menerima penolakan dari orang lain.

baik, disini saya akan membahas, apa yang dimaksud dengan insecure, seperti apa penyebabnya, dan bagaimana agar bisa berinteraksi tanpa rasa insecure.

APA ITU INSECURE?

Secara umun, insecure adalah perasaan tidak cukup baik, kurang percaya diri, disertai juga dengan rasa cemas terhadap kemampuan diri untuk mencapai tujuan.

Ketika kamu sedang merasa insecure, biasanya di pikiranmu ada suatu percakapan yang negatif dengan diri sendiri.

Misalnya, "kenapa sih aku jelek banget?", "nggak mungkinlah aku bisa ngelakuin itu", atau "pasti aku nggak akan diterima", dan lain sebagainnya.

Dialog tersebut akan membuat kamu selalu terpikirkan mengenai judgement orang-orang.

Karena hal tersebut bisa membuatmu berpikir buruk tentang dirimu sendiri yang bersifat negatif. Dan membuat kamu menjadi merasa tidak percaya bahwa sesuatu yang baik akan benar-benar terjadi denganmu.

Karena kamu melihat dirimu sendiri melalui kacamata yang negatif, hal tesebut akan membuatmu menjadi beranggapan bahwa orang lain melihatmu juga secara negatif.

Walaupun bisa saja pada kenyataannya orang itu menunjukkan sebaliknya, dan kamu hanya sekedar berasumsi.

Pemikiran inilah yang menyebabkan dirimu merasa insecure ketika berinteraksi dengan orang lain, yang dapat berdampak buruk bagi dirimu sendiri dan orang lain. Hal tersebut bisa membuatmu menjadi tidak bisa terbuka dengan orang lain, dan orang lain harus selalu meyakini agar rasa tidak pede mu bisa berkurang.

KENAPA KITA BISA MERASA INSECURE KETIKA BERINTERASI DENGAN ORANG LAIN?

Perasaan insecure biasanya berasal dari suatu emosi takut atau cemas. Biasanya kita akan merasa cemas dengan hal yang kita asumsikan akan terjadi di masa depan.

Misalnya, merasa takut ditolak, dikatai, dibully, gagal, dan lain sebagainya. Karena pemikiran tersebut, merasa takut dengan berbagai macam hal, cemas dengan berbagai macam hal, yang membuat kita cenderung tidak akan pernah merasa bahwa diri kita sudah cukup baik.

Seperti selalu saja ada hal yang salah dari diri kita yang membuat kita merasa tidak layak diterima oleh orang lain. Itulah yang terjadi dalam pikiran kita saat sedang merasa insecure, karena cemas.

MENGAPA PIKIRAN NEGATIF INI ADA DI OTAK KITA?

Mengapa pikiran kita selalu otomatis seperti itu, hal tersebut bisa saja karena faktor keluarga, kamu bisa bertanya hal ini dengan dirimu sendiri, apakah keluarga mensupport keputusanmu atau tidak?, apakah mereka mendukungmu atau tidak?, apakah mereka memberikan bantuan atau tidak?, dan lain sebagainya. Jika jawabannya adalah tidak, mungkin faktor keluarga bisa saja mempengaruhinya.

KEDUA, standar dari masyarakat dan persepsi kita terhadap standar tersebut. Yang membuat kita menjadi berpikir bahwa kita tidak mampu memenuhi standar yang ada di masyarakat.

KETIGA, selain kita berpikir bahwa kita tidak mampu memenuhi standar yang ada di masyarakat, membuat kita menjadi suka membanding-bandingan diri kita dengan orang lain.

KEEMPAT, kita merasa insecure, kita merasa banyak pikiran negatif, karena kita tidak percaya dengan kemampuan internal diri kita, yang membuat kita menjadi selalu membutuhkan validasi dari eksternal atau dari orang lain.

Seperti kita harus selalu dipuji atau selalu mendapatkan achievement terlebih dahulu untuk merasa berharga dengan diri kita sendiri atau untuk membuat kita merasa pede.

Namun, hal tersebut bisa saja berdampak masalah. kenapa?  karena faktor eksternal tidak bisa kita kontrol. Seperti sekalinya ada seseorang yang tidak memuji, merendahkan, atau mengatai kita, kita menjadi langsung merasa insecure yang parah.

BAGAIMANA CARA MENGATASI PERASAAN INSECURE? TIDAK PERCAYA DIRI

Ada beberapa hal yang bisa kamu perhatikan untuk mengurangi insecurity dan meningkatkan rasa percaya dirimu.

Hal yang paling utama yang harus kamu lamukan ialah CARI TAHU TERLEBIH DAHULU HAL APA YANG MEMBUAT DIRIMU INSECURE.

Ketika kamu ada di sebuah situasi, apa alasan sebenarnya kamu merasa minder. Caranya adalah setiap kamu merasa insecure, coba untuk sadari terlebih dahulu apa saja yang kamu katakan pada dirimu sendiri. Apakah itu tentang fisikmu? Apakah itu tentang kemampuanmu? Apa yang terjadi dalam pemikiranmu, suatu hal yang membuatmu seolah-olah merasa seperti tidak mampu.

Selain kamu mencari tahu apa yang membuat dirimu insecure, CARI TAHU JUGA PENYEBAB KAMU MENGATAKAN HAL-HAL ITU PADA DIRIMU SENDIRI.

Caranya adalah dengan mengingat-ingat kapan sebenarnya masa dimana kamu masih percaya diri dan masa dimana kamu menjadi diri sendiri ketika kamu berada dalan berbagai situasi.

Pasti ada suatu hal yang mengajari dirimu untuk menjadi insecure. Ntah karena orang tua mu menkritik kemampuanmu, atau misalkan dulu temanmu membully, mengejekmu, dan lain sebagainya.

Pasti semua itu ada penyebabnya, mungkin sedikit sulit untukmu mencari tahu hal yang seperti itu, hal tersebut adalah hal yang wajar dan bisa saja membutuhkan waktu yang lama untuk kamu menganalisis dirimu, dan mencari solusi untuk setiap pemicu dan penyebab masalah.

HAL LAIN YANG BISA KAMU LAKUKAN

Fokus pada hal yang bisa kamu lakukan

Dibanding kita lebih fokus pada insecurity kita, rasa malu, minder, karena terlalu memikirkan apa yang tidak kita miliki, lebih baik kita fokus pada perilaku apa yang membuat kita merasa lebih baik.

Dengan menanyakan pada diri sendiri, hal apa yang sekiranya dapat membantu dirimu menjadi lebih baik, karena kamu akan benar-benar melakukannya. Dibanding terus mengeluh, terlarut-larut dalam kesedihan karena keadaan yang dirimu alami, karena insecurity mu.

MEMBUAT GOALS BESAR DAN GOALS KECIL

Supaya kamu bisa mengerjakannya secara rutin dan berusaha mencapai goals tersebut.

Perasaan tidak cukup baik biasanya disebabkan karena goals atau keinginan yang ingin kita tuju terlalu tinggi, terlalu luas, kurang jelas, atau kita tidak pernah menyusun goals goals kecil, atau kita tidak memiliki goals besar. Yang membuat achievement-achievement yang kita dapatkan dan capai meskipun kecil menjadi terlupakan.

Kita menjadi tidak fokus pada achievement kita dan lebih fokus pada kekurangan dibandingkan dengan progres yang kita lakukan.

Jika kita lebih fokus dengan kekurangan dibandingkan dengan progresnya. Kamu bisa pikirkan apa keinginan dan tujuanmu di masa depan. Dan cobalah untuk membuat goals goals kecil yang spesifik, yang bisa kamu lakukan dalam sehari, dua hari, atau seminggu. Agar kamu bisa menunjukkan pada dirimu sendiri bahwa kamu mampu mencapai keinginanmu.

Jadi fokuslah pada achievement-achievement kecil.

Goals itu penting, mengapa? agar kamu mempunyai suatu target dalam kehidupan.

Belajar untuk peduli dengan diri sendiri, dengan mensyukuri hal-hal yang dimiliki saat ini.

Ketika kamu tidak mensyukuri apa yang ada pada dirimu, kamu akan terus mencari cara dan validasi supaya tidak insecure, yang mungkin saja validasi itu tidak terlalu kita butuhkan.

Maka dari itu syukurilah apa yang kita miliki saat ini. Coba untuk peduli dengan diri sendiri, coba untuk syukuri achievement kita saat ini, dan apa yang ada di depan kita saat ini.

Ingatlah bahwa mungkin kita jauh cukup beruntung dari banyak orang di luar sana.

Saat kita terbiasa untuk fokus pada hal yang bisa kita syukuri, secara otomatis kita akan lebih fokus pada pemikiran yang positif, yang membuat kita tidak selalu berpikir negatif. Dan rasa insecure dapat berkurang sedikit demi sedikit.

Karena insecure biasanya itu karena kita tidak sadar dengan kelebihan yang kita miliki. Karena ketika kita sadar dan bersyukur, hal itulah yang bisa membuat kita lebih pede.

baik, itulah serangkaian pembahasan tentang cara mengatasi rasa insecure dan tidak pede.